W czym biegać jesienią? Wskazówki nie tylko dla początkujących
Wraz z nadejściem jesieni dni stają się coraz krótsze i chłodniejsze. Jeśli jednak bieganie stało się Twoją pasją, kiepska pogoda z pewnością nie zatrzyma Cię w domu. Wystarczy, że zadbasz o odpowiedni strój sportowy. W czym biegać jesienią? Sprawdź, jak przygotować się na zmienną i kapryśną, jesienną aurę i zapewnić sobie komfort podczas treningu na świeżym powietrzu.
Bieganie jesienią - jak się ubrać?
Im więcej doświadczenia ma biegacz, tym łatwiej przychodzi mu wybór stroju na jesienny trening. Zbyt lekki ubiór w chłodny poranek lub wieczór może doprowadzić Cię do przeziębienia. Zbyt ciepły natomiast stanie się przyczyną przegrzania, które jest równie niebezpieczne dla zdrowia. W czym zatem biegać jesienią? To pytanie często zadają sobie początkujący biegacze. Jeśli biegasz już od dawna, z pewnością masz swoje sposoby na zapewnienie sobie komfortu termicznego w zimny lub deszczowy dzień. Być może jednak i Ty znajdziesz u nas kilka cennych wskazówek, które pomogą Ci czerpać jeszcze większą przyjemność z treningu.
Przede wszystkim strój do biegania jesienią musi być lżejszy niż ubiór na spacer. Jeśli przed rozpoczęciem biegu odczuwasz delikatny chłód, możesz mieć pewność, że gdy rozpoczniesz wysiłek zrobi Ci się ciepło. Gdy jednak czujesz się komfortowo już przed rozpoczęciem biegu, prawdopodobnie w jego trakcie będzie Ci zbyt gorąco, a stąd już tylko krok do przegrzania.
Strój do biegania jesienią - bielizna termoaktywna
Zacznijmy od bielizny. Gdy temperatura spada, warto postawić na termoaktywny zestaw, który będzie doskonałą barierą dla zimna. Dodatkowo, termoaktywne koszulki i legginsy znakomicie odprowadzają wilgoć, a jednocześnie zapewniają odpowiednią cyrkulację powietrza. Wybierz wysokiej jakości komplet, który nie podrażni skóry i idealnie dopasuje się do ciała. Dostępna w ofercie Sporti.pl odzież termoaktywna z pewnością będzie dobrym wyborem.
Bielizna termoaktywna jest lekka i praktyczna. To podstawa jesiennego stroju biegacza. Wybierając zestaw dla siebie, zrezygnuj z luźnych elementów garderoby. Wybierz dopasowaną do sylwetki bieliznę, która nie będzie jednak krępować ruchów w trakcie treningu. Najlepszym rozwiązaniem będzie termoaktywna odzież, wykonana w technologii bezszwowej, która nie będzie drażnić skóry podczas ruchu. Dzięki termoaktywnej bieliźnie skóra pozostaje sucha nawet w trakcie intensywnego wysiłku, a biegacz nie odczuwa jesiennego chłodu.
W czym biegać jesienią? Postaw na warstwy
Dobrą strategią na jesienne dni jest ubieranie się warstwowo. Wówczas możesz szybko i sprawnie dostosować swój strój do aktualnych warunków atmosferycznych, które tą porą roku bywają zmienne. Jako pierwszą warstwę zastosuj bieliznę termoaktywną. Na nią załóż warstwę docieplającą, czyli oddychającą, a jednocześnie ciepłą bluzę biegową. Zadbaj o to, by miała nieco luźniejszy krój. Dzięki temu między bielizną i bluzą gromadzić się będzie powietrze, które w chłodne dni spełni rolę izolatora i zapewni poczucie komfortu termicznego.
Strój do biegania jesienią powinien być wykonany z szybkoschnących materiałów. Dotyczy to także bluzy. Doskonałym wyborem będą modele z cieńszym materiałem pod pachami i na plecach, które wydajnie i szybko odprowadzają wilgoć. Pamiętaj jednak, że ubiór na jesienny bieg nie może być zbyt ciepły. Termoaktywna koszulka z długim rękawem w połączeniu z bluzą to może być zbyt wiele. W cieplejsze dni lepiej postawić na termoaktywny t-shirt z krótkim rękawem oraz bluzę lub zdecydować się wyłącznie na koszulkę i zrezygnować z bluzy.
Kurtki do biegania przeciwdeszczowe
Kurtka chroni biegacza nie tylko przed deszczem, ale też przed wiatrem. Zabieraj ją ze sobą wyłącznie wtedy, gdy temperatura spada do ok. 10ºC. Kurtka bowiem zmniejsza oddychalność stroju do biegania i ogranicza cyrkulację powietrza, co nie pozostaje bez wpływu na komfort biegacza. Jakie kurtki do biegania przeciwdeszczowe będą najlepsze? Wybierz model o wysokiej oddychalności. W ofercie Sporti.pl znajdziesz m.in. wodoodporne kurtki z przepuszczającego powietrze nylonu. Liczy się także waga. Okrycie powinno być lekkie.
Upewnij się, że upatrzona kurtka po zwinięciu nie zajmie dużo miejsca. Wówczas bez trudu umieścisz ją w kieszeni niewielkiego plecaka lub biegowej kamizelki i sięgniesz po nią, gdy dojdzie do nagłego załamania pogody. Warto także zdecydować się na model z elementami odblaskowymi, który zwiększy Twoją widoczność na trasie, a co za tym idzie bezpieczeństwo w trakcie treningu.
W czym biegać jesienią? Dodatki
Właściwie dobrana odzież do biegania to nie wszystko. Poza nią komfort biegania jesienią zapewnią Ci także liczne akcesoria, takie jak rękawki biegowe, pasy biegowe, latarki czołowe, rękawiczki czy czapki. Te ostatnie zabezpieczą przed chłodem uszy oraz głowę biegacza. Wybierz cienkie i przewiewne nakrycie głowy, które efektywnie odprowadzi wilgoć. Znajdziesz je w ofercie Sporti.pl. Alternatywą dla czapek są opaski do biegania, które stanowią gwarancję znakomitej wentylacji, a jednocześnie skutecznej ochrony przed chłodem dla uszu i zatok.
