W czym biegać zimą? Praktyczne wskazówki dla miłośników joggingu
Nadejście chłodnych dni nie oznacza, że musisz zrezygnować z treningów biegowych. Wystarczy, że zadbasz o odpowiedni strój. Jak ochronić się przed zimnem, a jednocześnie uniknąć przegrzania? Jaka odzież do biegania zimą będzie najlepsza? Przygotowaliśmy dla Ciebie garść praktycznych porad. Rozwiejemy Twoje wątpliwości i pomożemy w uzyskaniu komfortu podczas zimowych biegów.
Jak ubrać się na bieganie zimą?
Zimą biegacze narażeni są na mróz, wiatr, a często także deszcz. Optymalny ubiór zabezpieczy Cię przed zmarznięciem. Jednocześnie nie spowoduje nadmiernej potliwości, która będzie efektem przegrzania, a stąd już tylko krok do przeziębienia. Bez wątpienia warto postawić na warstwy. Ich ilość oraz grubość należy dostosować nie tylko do warunków pogodowych i intensywności treningu, ale też do indywidualnych preferencji. Każdy organizm bowiem inaczej odczuwa zimno i reaguje na temperaturę. W czym biegać zimą? Zacznijmy od zasady trzech warstw, która sprawdza się niemal przy każdych warunkach atmosferycznych. Ubiór na tzw. cebulkę pozwala zredukować straty ciepła. Zatrzymuje je bowiem między kolejnymi warstwami odzieży. Dodatkowo, możesz dostosować strój do aktualnej pogody, zakładając lub zdejmując jedną z warstw i zapewniając sobie tym samym komfort termiczny.
Odzież do biegania zimą - oddychające warstwy
Pamiętaj, że strój na trening biegowy powinien być znacznie lżejszy niż codzienne ubranie na zimę. Nawet jeśli początkowo odczuwasz chłód, już po paru minutach z pewnością się rozgrzejesz. Zadbaj o to, by Twoja odzież do biegania zimą uszyta była z oddychających tkanin, które umożliwią właściwą cyrkulację powietrza, a także wydajnie odprowadzą wilgoć. W tej roli znakomicie sprawdzą się lekkie materiały syntetyczne. Lepiej zrezygnować z bawełnianych ubrań, które chłoną pot i szybko stają się mokre, a wówczas komfort podczas biegu drastycznie spada. Jak ubrać się na bieganie zimą? Załóż dopasowaną do ciała bieliznę termoaktywną, legginsy i bluzę, a jako trzecią warstwę - kurtkę lub kamizelkę. Taki strój powinien zapewnić Ci komfort cieplny przy lekkim mrozie. Niezbędna będzie także ochrona przed chłodem głowy, szyi, dłoni oraz kostek biegacza. Czapka, komin, rękawiczki i skarpetki do biegania stanowią zimowy must have i skutecznie zabezpieczą Cię przed chłodem.
Strój do biegania zimą - warstwa pierwsza
Lekka i elastyczna bielizna termoaktywna to idealny wybór na pierwszą warstwę odzieży, czyli tą, która ma kontakt ze skórą. Wybierz taką, która nie będzie krępować Twoich ruchów. Liczy się także dopasowanie do ciała - odzież powinna do niej ściśle przylegać. Bielizna termoaktywna wydajnie odprowadza nadmiar ciepła, transportując je do innych warstw. W sklepie Sporti.pl znajdziesz szeroki wybór wysokiej jakości modeli, zaprojektowanych z myślą o sportowcach.
Zimowe skarpetki do biegania powinny być długie, by zapewniać niezawodną ochronę przed chłodem. Wybierz takie, które zasłonią kostki. Dużą popularnością wśród miłośników joggingu cieszą się modele z dodatkiem wełny merino, która posiada znakomite właściwości termoregulacyjne. Jeśli chcesz zabezpieczyć stopy przed wodą, możesz zdecydować się na zakup wodoodpornych skarpetek.
W czym biegać zimą? Warstwa druga
Co założyć na bieliznę termoaktywną? Głównym zadaniem drugiej warstwy jest izolacja. Powinna chronić Cię przed utratą ciepła, a jednocześnie odprowadzać wilgoć. Popularny wybór stanowi wygodna bluza. Kupując ją, zwróć uwagę na gramaturę materiału. Polecamy modele o gęstym splocie, które skuteczniej chronią przed wiatrem.
Jako odzież do biegania zimą sprawdzą się także ocieplane legginsy. Ciepły meszek na ich wewnętrznej stronie zapewnia komfort termiczny w mroźne dni. Warto zdecydować się na model z panelami przeciwwiatrowymi, zwłaszcza jeśli często biegasz na otwartym terenie. Duże znaczenie ma także rodzaj obuwia. Na pokrytej śniegiem lub skutej lodem nawierzchni egzamin zdają buty z agresywnym bieżnikiem, które gwarantują doskonałą przyczepność, a co za tym idzie, minimalizują ryzyko upadku.
Odzież do biegania zimą - warstwa wierzchnia i dodatki
Oddychająca, a jednocześnie wodoodporna i wiatroszczelna kurtka będzie niezbędna podczas zimowych treningów biegowych. W zależności od warunków pogodowych, Twoją warstwą wierzchnią może być lekka wiatrówka lub przeciwdeszczowy model. W naszym sklepie internetowym dostępne są kurtki sportowe od znanych producentów, które z pewnością okażą się przydatne miłośnikom zimowego biegania.
Aby zakryć uszy i zapobiec ucieczce ciepła, załóż na głowę czapkę lub szeroką opaskę. Szyję osłoń chustą lub kominem. Dłonie ubierz w cienkie, nieocieplane rękawiczki. Kompletując strój do biegania zimą, miej na uwadze swoje bezpieczeństwo na drodze. Dobrym rozwiązaniem jest odzież z elementami odblaskowymi, która zwiększa widoczność biegacza i tym samym ogranicza ryzyko wypadku. Przydatne może okazać się także przytroczone do odzieży wierzchniej oświetlenie. W śnieżne dni uzupełnij swój strój o stuptuty, które stanowią dodatkową ochronę przed wilgocią. Wygodna i lekka odzież do biegania zimą pozwoli Ci na kontynuowanie treningów, niezależnie od panujących na zewnątrz warunków. Pamiętaj, że nie ma złej pogody. Jest tylko nieodpowiedni ubiór.